PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 4개월
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📊 건강 데이터
2025-10-14 Health Metrics
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2025-10-14 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.01km
시간
66분
페이스
6:36 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
160bpm
칼로리
799kcal
훈련 효과
유 4.1 / 무 0.3
과부하
러닝 파워
269W
최대 514W
정규화 파워
272W
실제 강도
고도 변화
↑43m / ↓44m
평균 온도
23°C
수직진동
7.3cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
257ms
케이던스
182 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 66분)
Z1
0.7분
Z2
0.3분
Z3
11분
Z4
53.8분
Z5
0.2분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 131 bpm
👟 177 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:46/km
❤️ 141 bpm
👟 176 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:40/km
❤️ 142 bpm
👟 180 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 144 bpm
👟 183 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 145 bpm
👟 183 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 149 bpm
👟 184 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 149 bpm
👟 185 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 151 bpm
👟 183 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 153 bpm
👟 184 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 156 bpm
👟 184 spm
랩 11 (0.01km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 158 bpm
👟 182 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 17초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
27.9 / 30.00km
93%
🔥 2.2km 남음!
📆 이번 달 2025년 12월
22.4 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-1%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!