PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-10-14 Health Metrics
걸음수
20,401 걸음
거리
16.62 km
활동 칼로리
877 kcal
수면 점수
70 점
HRV (어젯밤)
32 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
11 점
HRV 주간 평균
30 ms
예상 수분 손실량
1,063 ml
중고강도 운동
66 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
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💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
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2025-10-14 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.01km
시간
66분
페이스
6:36 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
160bpm
칼로리
799kcal
훈련 효과
유 4.1 / 무 0.3
과부하
러닝 파워
269W
최대 514W
정규화 파워
272W
실제 강도
고도 변화
↑43m / ↓44m
평균 온도
23°C
수직진동
7.3cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
257ms
케이던스
182 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 66분)
Z1
0.7분
Z2
0.3분
Z3
11분
Z4
53.8분
Z5
0.2분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 131 bpm
👟 177 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:46/km
❤️ 141 bpm
👟 176 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:40/km
❤️ 142 bpm
👟 180 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 144 bpm
👟 183 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 145 bpm
👟 183 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 149 bpm
👟 184 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 149 bpm
👟 185 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 151 bpm
👟 183 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 153 bpm
👟 184 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 156 bpm
👟 184 spm
랩 11 (0.01km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 158 bpm
👟 182 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 17초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)