러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-08-30 Health Metrics

걸음수

14,285 걸음

거리

10.52 km

활동 칼로리

399 kcal

수면 점수

-

HRV (어젯밤)

-

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

-

HRV 주간 평균

37 ms

운동 부하

16

예상 수분 손실량

895 ml

중고강도 운동

86 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-08-30 활동 내역

Today's Activity Summary

워킹 (보행)

거리

6.66km

시간

86.5분

페이스

12:59 /km

평균 심박

92bpm

최대 심박

124bpm

칼로리

416kcal

훈련 효과

유 1.3 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

16.6

FR 970

🆕 수분 손실

895 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

1

매우 쉬움 (FR 970)

고도 변화

↑44m / ↓53m

케이던스

102 spm

심박 구간 분포 (총 86.3분)

Z1
86.3분

Z2
0분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

12:03/km

❤️ 103 bpm
👟 93 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

11:29/km

❤️ 108 bpm
👟 109 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

11:22/km

❤️ 94 bpm
👟 110 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

11:44/km

❤️ 90 bpm
👟 107 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

12:22/km

❤️ 85 bpm
👟 113 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

13:04/km

❤️ 85 bpm
👟 112 spm

랩 7 (0.66km) ✓ FIT

13:36/km

❤️ 82 bpm
👟 76 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 102초/km)

📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)