러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-08-26 Health Metrics

걸음수

14,284 걸음

거리

12.17 km

활동 칼로리

536 kcal

수면 점수

74 점

HRV (어젯밤)

37 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

22 점

HRV 주간 평균

37 ms

운동 부하

113

예상 수분 손실량

469 ml

중고강도 운동

28 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-08-26 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.86km

시간

28.2분

페이스

5:48 /km

평균 심박

145bpm

최대 심박

163bpm

칼로리

352kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

113.9

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 76%

최저 76% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.65 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

469 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

291W

최대 414W

정규화 파워

295W

실제 강도

고도 변화

↑28m / ↓28m

평균 온도

30°C

수직진동

8.1cm

비율 8.4% (높음)

보폭

0.96m

지면접촉

253ms

케이던스

178 spm

최대 186 spm

심박 구간 분포 (총 28.1분)

Z1
2분

Z2
9.5분

Z3
10분

Z4
6.3분

Z5
0.3분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 27.5분)

Z1
5분

Z2
17분

Z3
3.3분

Z4
2분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 127 bpm
👟 176 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:50/km

❤️ 144 bpm
👟 177 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 145 bpm
👟 178 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:47/km

❤️ 152 bpm
👟 179 spm

랩 5 (0.86km) ✓ FIT

5:36/km

❤️ 159 bpm
👟 180 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 14초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)