러닝 통합 분석

날짜 선택

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09/22

09/21

📊 건강 데이터

2026-08-24 Health Metrics

걸음수

19,048 걸음

거리

14.96 km

활동 칼로리

584 kcal

수면 점수

78 점

HRV (어젯밤)

32 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

37 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

796 ml

중고강도 운동

61 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-08-24 활동 내역

Today's Activity Summary

워킹 #1 (보행)

거리

4.02km

시간

47분

페이스

11:42 /km

평균 심박

107bpm

최대 심박

138bpm

칼로리

260kcal

훈련 효과

유 1.0 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

12.5

FR 970

🆕 수분 손실

561 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

고도 변화

↑26m / ↓27m

케이던스

108 spm

심박 구간 분포 (총 47분)

Z1
45.7분

Z2
1.3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

12:05/km

❤️ 109 bpm
👟 103 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

11:34/km

❤️ 117 bpm
👟 112 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

11:15/km

❤️ 109 bpm
👟 114 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

11:42/km

❤️ 93 bpm
👟 103 spm

랩 5 (0.02km) ✓ FIT

8:52/km

❤️ 113 bpm
👟 116 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 177초/km 빨라짐)

📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

2.11km

시간

14.1분

페이스

6:41 /km

평균 심박

128bpm

최대 심박

138bpm

칼로리

152kcal

훈련 효과

유 2.2 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

33.6

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 89%

최저 89% (FR 970)

🆕 충격 부하

2.12 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

235 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

252W

최대 359W

정규화 파워

257W

실제 강도

고도 변화

↑12m / ↓10m

평균 온도

30°C

수직진동

7.9cm

비율 9.2% (높음)

보폭

0.86m

지면접촉

268ms

케이던스

173 spm

최대 188 spm

심박 구간 분포 (총 14분)

Z1
7.3분

Z2
6.7분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 12.3분)

Z1
10.7분

Z2
0.7분

Z3
0.7분

Z4
0.2분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:34/km

❤️ 123 bpm
👟 173 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:47/km

❤️ 132 bpm
👟 174 spm

랩 3 (0.11km) ✓ FIT

6:34/km

❤️ 132 bpm
👟 173 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)

러닝 통합 분석

워킹 #1 (보행)

심박 구간 분포 (총 47분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 14분)

파워 구간 분포 (총 12.3분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

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