러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-08-18 Health Metrics

걸음수

13,984 걸음

거리

12.06 km

활동 칼로리

510 kcal

수면 점수

81 점

HRV (어젯밤)

40 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

17 점

HRV 주간 평균

39 ms

운동 부하

112

예상 수분 손실량

486 ml

중고강도 운동

29 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-08-18 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.01km

시간

29.2분

페이스

5:50 /km

평균 심박

143bpm

최대 심박

163bpm

칼로리

358kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

112.9

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 75%

최저 75% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.95 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

486 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

290W

최대 414W

정규화 파워

295W

실제 강도

고도 변화

↑34m / ↓34m

평균 온도

29°C

수직진동

8.0cm

비율 8.4% (높음)

보폭

0.95m

지면접촉

253ms

케이던스

178 spm

최대 186 spm

심박 구간 분포 (총 29.2분)

Z1
2.2분

Z2
11.8분

Z3
11.2분

Z4
3.7분

Z5
0.3분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 28.1분)

Z1
7.5분

Z2
15.3분

Z3
3분

Z4
1.8분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 128 bpm
👟 177 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:52/km

❤️ 141 bpm
👟 177 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:48/km

❤️ 144 bpm
👟 178 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:48/km

❤️ 149 bpm
👟 179 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:45/km

❤️ 155 bpm
👟 180 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

1:41/km

❤️ 158 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 130초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)