러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

09/22

09/21

📊 건강 데이터

2026-08-12 Health Metrics

걸음수

18,668 걸음

거리

15.60 km

활동 칼로리

600 kcal

수면 점수

74 점

HRV (어젯밤)

41 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

14 점

HRV 주간 평균

35 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

383 ml

중고강도 운동

23 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

자세히 보기 →

💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

자세히 보기 →

2026-08-12 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

3.75km

시간

23분

페이스

6:08 /km

평균 심박

135bpm

최대 심박

158bpm

칼로리

259kcal

훈련 효과

유 2.8 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

66.2

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 79%

최저 79% (FR 970)

🆕 충격 부하

4.40 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

383 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

273W

최대 418W

정규화 파워

277W

실제 강도

고도 변화

↑13m / ↓12m

평균 온도

30°C

수직진동

8.1cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.92m

지면접촉

260ms

케이던스

174 spm

최대 222 spm

심박 구간 분포 (총 23분)

Z1
4.3분

Z2
14.7분

Z3
3.5분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 22.2분)

Z1
14.5분

Z2
3분

Z3
3.2분

Z4
1.2분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:22/km

❤️ 136 bpm
👟 173 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 131 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 136 bpm
👟 173 spm

랩 4 (0.75km) ✓ FIT

6:25/km

❤️ 136 bpm
👟 172 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%