러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-08-06 Health Metrics

걸음수

14,381 걸음

거리

12.10 km

활동 칼로리

466 kcal

수면 점수

66 점

HRV (어젯밤)

40 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

6 점

HRV 주간 평균

36 ms

운동 부하

66

예상 수분 손실량

317 ml

중고강도 운동

19 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-08-06 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

3.08km

시간

19.1분

페이스

6:11 /km

평균 심박

141bpm

최대 심박

156bpm

칼로리

222kcal

훈련 효과

유 2.9 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

66.6

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 83%

최저 83% (FR 970)

🆕 충격 부하

3.19 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

317 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

267W

최대 387W

정규화 파워

269W

실제 강도

고도 변화

↑19m / ↓14m

평균 온도

32°C

수직진동

8.1cm

비율 8.6% (높음)

보폭

0.91m

지면접촉

239ms

밸런스 47% L / 53% R

케이던스

176 spm

최대 184 spm

심박 구간 분포 (총 19분)

Z1
2.8분

Z2
7.2분

Z3
8.2분

Z4
0.8분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 18분)

Z1
11분

Z2
5.7분

Z3
1분

Z4
0.3분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 130 bpm
👟 175 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:08/km

❤️ 142 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:07/km

❤️ 149 bpm
👟 177 spm

랩 4 (0.08km) ✓ FIT

5:50/km

❤️ 154 bpm
👟 177 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 23초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)