러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-08-04 Health Metrics

걸음수

15,526 걸음

거리

12.41 km

활동 칼로리

408 kcal

수면 점수

80 점

HRV (어젯밤)

33 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

24 점

HRV 주간 평균

35 ms

운동 부하

15

예상 수분 손실량

782 ml

중고강도 운동

70 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-08-04 활동 내역

Today's Activity Summary

워킹 (보행)

거리

6.01km

시간

70.9분

페이스

11:48 /km

평균 심박

97bpm

최대 심박

115bpm

칼로리

364kcal

훈련 효과

유 1.3 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

15.3

FR 970

🆕 수분 손실

782 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

1

매우 쉬움 (FR 970)

고도 변화

↑40m / ↓38m

케이던스

110 spm

심박 구간 분포 (총 70.8분)

Z1
70.8분

Z2
0분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

11:11/km

❤️ 94 bpm
👟 118 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

10:47/km

❤️ 99 bpm
👟 120 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

11:00/km

❤️ 100 bpm
👟 118 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

11:06/km

❤️ 98 bpm
👟 118 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

11:05/km

❤️ 95 bpm
👟 83 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

11:59/km

❤️ 94 bpm
👟 109 spm

랩 7 (0.01km) ✓ FIT

11:56/km

❤️ 99 bpm
👟 116 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 58초/km)

📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)