러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-08-03 Health Metrics

걸음수

16,645 걸음

거리

14.05 km

활동 칼로리

596 kcal

수면 점수

48 점

HRV (어젯밤)

32 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

11 점

HRV 주간 평균

36 ms

운동 부하

90

예상 수분 손실량

399 ml

중고강도 운동

23 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-08-03 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.01km

시간

24분

페이스

5:59 /km

평균 심박

148bpm

최대 심박

167bpm

칼로리

288kcal

훈련 효과

유 3.2 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

90.9

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 78%

최저 78% (FR 970)

🆕 충격 부하

4.26 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

399 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

288W

최대 403W

정규화 파워

293W

실제 강도

고도 변화

↑25m / ↓28m

평균 온도

31°C

수직진동

8.5cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.94m

지면접촉

234ms

밸런스 47.1% L / 52.9% R

케이던스

177 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 24분)

Z1
2.7분

Z2
6분

Z3
5.3분

Z4
6.5분

Z5
3.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 22.9분)

Z1
7.7분

Z2
8.3분

Z3
5.2분

Z4
1.5분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:05/km

❤️ 128 bpm
👟 176 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:59/km

❤️ 146 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:59/km

❤️ 156 bpm
👟 177 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:52/km

❤️ 162 bpm
👟 178 spm

랩 5 (0.01km) ✓ FIT

3:05/km

❤️ 167 bpm
👟 180 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 176초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)