러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-07-24 Health Metrics

걸음수

16,908 걸음

거리

14.50 km

활동 칼로리

713 kcal

수면 점수

68 점

HRV (어젯밤)

33 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

13 점

HRV 주간 평균

35 ms

운동 부하

148

예상 수분 손실량

684 ml

중고강도 운동

41 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-07-24 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.96km

시간

41.1분

페이스

5:54 /km

평균 심박

148bpm

최대 심박

165bpm

칼로리

501kcal

훈련 효과

유 3.8 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

148.2

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 63%

최저 63% (FR 970)

🆕 충격 부하

7.37 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

684 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

282W

최대 463W

정규화 파워

285W

실제 강도

고도 변화

↑38m / ↓37m

평균 온도

31°C

수직진동

8.4cm

비율 8.6% (높음)

보폭

0.95m

지면접촉

236ms

밸런스 47.7% L / 52.3% R

케이던스

177 spm

최대 188 spm

심박 구간 분포 (총 41분)

Z1
1.3분

Z2
12.2분

Z3
14.3분

Z4
10.2분

Z5
3분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 39.8분)

Z1
12.7분

Z2
23.2분

Z3
1.7분

Z4
2.2분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 132 bpm
👟 176 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 142 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 144 bpm
👟 177 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 148 bpm
👟 178 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 153 bpm
👟 177 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 158 bpm
👟 177 spm

랩 7 (0.96km) ✓ FIT

5:53/km

❤️ 161 bpm
👟 178 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 1초/km)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)