러닝 통합 분석

날짜 선택

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08/27

08/26

📊 건강 데이터

2026-07-13 Health Metrics

걸음수

18,949 걸음

거리

15.38 km

활동 칼로리

609 kcal

수면 점수

73 점

HRV (어젯밤)

35 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

37 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

466 ml

중고강도 운동

28 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-07-13 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.01km

시간

28분

페이스

6:59 /km

평균 심박

128bpm

최대 심박

145bpm

칼로리

291kcal

훈련 효과

유 2.6 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

53.0

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 80%

최저 80% (FR 970)

🆕 충격 부하

4.02 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

466 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

245W

최대 369W

정규화 파워

250W

실제 강도

고도 변화

↑29m / ↓23m

평균 온도

31°C

수직진동

7.8cm

비율 9.5% (높음)

보폭

0.83m

지면접촉

271ms

케이던스

173 spm

최대 180 spm

심박 구간 분포 (총 28.1분)

Z1
14.2분

Z2
13.7분

Z3
0.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 22.3분)

Z1
19.3분

Z2
1.3분

Z3
1.2분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:25/km

❤️ 117 bpm
👟 171 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:45/km

❤️ 128 bpm
👟 173 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:50/km

❤️ 132 bpm
👟 173 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:53/km

❤️ 134 bpm
👟 173 spm

랩 5 (0.01km) ✓ FIT

11:04/km

❤️ 135 bpm
👟 170 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%