PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-12 Health Metrics
걸음수
22,104 걸음
거리
15.56 km
활동 칼로리
594 kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
49 ms
예상 수분 손실량
759 ml
중고강도 운동
48 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
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💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.42' → 이번달 6.65'
↓ 0.23'/km
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2026-07-12 활동 내역
Today's Activity Summary

워킹 #1 (보행)

거리
1.01km
시간
16.9분
페이스
16:46 /km
평균 심박
119bpm
최대 심박
130bpm
칼로리
70kcal
훈련 효과
유 0.7 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
267 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑4m / ↓2m
평균 온도
33°C
케이던스
76 spm
심박 구간 분포 (총 1.8분)
Z1
1.8분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
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러닝 #2 (야외)

거리
4.56km
시간
31.8분
페이스
6:59 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
263kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
492 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
183W
최대 217W
정규화 파워
185W
실제 강도
고도 변화
↑10m / ↓4m
평균 온도
32°C
수직진동
6.6cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.74m
지면접촉
240ms
케이던스
192 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 31.7분)
Z1
7.2분
Z2
1분
Z3
23.3분
Z4
0.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 31.6분)
Z1
0.2분
Z2
7.7분
Z3
21.7분
Z4
2분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:12/km
❤️ 136 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:59/km
❤️ 149 bpm
👟 192 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 152 bpm
👟 195 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:46/km
❤️ 160 bpm
👟 195 spm
랩 5 (0.56km) ✓ FIT
6:59/km
❤️ 158 bpm
👟 196 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 6초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)