러닝 통합 분석

날짜 선택

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08/21

08/20

📊 건강 데이터

2026-07-07 Health Metrics

걸음수

16,374 걸음

거리

13.58 km

활동 칼로리

562 kcal

수면 점수

71 점

HRV (어젯밤)

34 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

15 점

HRV 주간 평균

39 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

310 ml

중고강도 운동

18 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-07-07 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

3.01km

시간

18.7분

페이스

6:12 /km

평균 심박

138bpm

최대 심박

153bpm

칼로리

216kcal

훈련 효과

유 2.8 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

62.1

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 85%

최저 85% (FR 970)

🆕 충격 부하

3.09 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

310 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

279W

최대 458W

정규화 파워

283W

실제 강도

고도 변화

↑21m / ↓17m

평균 온도

32°C

수직진동

8.7cm

비율 9.3% (높음)

보폭

0.92m

지면접촉

238ms

밸런스 48.5% L / 51.5% R

케이던스

175 spm

최대 186 spm

심박 구간 분포 (총 18.7분)

Z1
2.7분

Z2
12분

Z3
4분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 17.9분)

Z1
7.2분

Z2
8.3분

Z3
1.7분

Z4
0.7분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 129 bpm
👟 174 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:09/km

❤️ 139 bpm
👟 175 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:06/km

❤️ 145 bpm
👟 176 spm

랩 4 (0.01km) ✓ FIT

3:14/km

❤️ 149 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 180초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%