러닝 통합 분석

날짜 선택

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08/20

08/19

📊 건강 데이터

2026-07-06 Health Metrics

걸음수

17,102 걸음

거리

13.25 km

활동 칼로리

412 kcal

수면 점수

82 점

HRV (어젯밤)

43 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

15 점

HRV 주간 평균

39 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

451 ml

중고강도 운동

48 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-07-06 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

3.69km

시간

48.1분

페이스

13:03 /km

평균 심박

98bpm

최대 심박

146bpm

칼로리

269kcal

훈련 효과

유 1.4 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

16.9

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 91%

최저 91% (FR 970)

🆕 충격 부하

3.68 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

451 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

117W

최대 438W

정규화 파워

167W

실제 강도

고도 변화

↑125m / ↓162m

수직진동

5.8cm

비율 8.3% (높음)

보폭

0.71m

지면접촉

315ms

케이던스

108 spm

최대 174 spm

심박 구간 분포 (총 48분)

Z1
46.5분

Z2
1.3분

Z3
0.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 2.3분)

Z1
1.2분

Z2
0분

Z3
0.2분

Z4
0.2분

Z5
0.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

13:28/km

❤️ 98 bpm
👟 102 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

11:41/km

❤️ 101 bpm
👟 110 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

12:15/km

❤️ 95 bpm
👟 111 spm

랩 4 (0.69km) ✓ FIT

14:04/km

❤️ 95 bpm
👟 109 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%