러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-06-30 Health Metrics

걸음수

17,162 걸음

거리

14.68 km

활동 칼로리

603 kcal

수면 점수

64 점

HRV (어젯밤)

34 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

9 점

HRV 주간 평균

36 ms

운동 부하

107

예상 수분 손실량

618 ml

중고강도 운동

37 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-06-30 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.02km

시간

37.1분

페이스

6:10 /km

평균 심박

137bpm

최대 심박

152bpm

칼로리

431kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

107.7

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 69%

최저 69% (FR 970)

🆕 충격 부하

6.63 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

618 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

279W

최대 392W

정규화 파워

283W

실제 강도

고도 변화

↑35m / ↓33m

평균 온도

29°C

수직진동

8.0cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.92m

지면접촉

260ms

케이던스

175 spm

최대 188 spm

심박 구간 분포 (총 37.1분)

Z1
3.8분

Z2
27.5분

Z3
5.8분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 35.2분)

Z1
15.5분

Z2
15분

Z3
2.5분

Z4
2.2분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:21/km

❤️ 126 bpm
👟 176 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:05/km

❤️ 133 bpm
👟 174 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:15/km

❤️ 135 bpm
👟 175 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:16/km

❤️ 139 bpm
👟 175 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:08/km

❤️ 141 bpm
👟 176 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 147 bpm
👟 176 spm

랩 7 (0.02km) ✓ FIT

4:34/km

❤️ 150 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 60초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)