PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-06-15 Health Metrics
걸음수
18,946 걸음
거리
15.98 km
활동 칼로리
750 kcal
수면 점수
76 점
HRV (어젯밤)
36 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
33 점
HRV 주간 평균
33 ms
운동 부하
115
예상 수분 손실량
584 ml
중고강도 운동
35 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-06-15 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.91km
시간
35.1분
페이스
5:56 /km
평균 심박
145bpm
최대 심박
161bpm
칼로리
421kcal
훈련 효과
유 3.5 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
115.9
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 74%
최저 74% (FR 970)
🆕 충격 부하
6.36 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
584 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
295W
최대 423W
정규화 파워
299W
실제 강도
고도 변화
↑35m / ↓35m
평균 온도
29°C
수직진동
8.9cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.94m
지면접촉
229ms
밸런스 46.7% L / 53.3% R
케이던스
178 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 35.1분)
Z1
1.5분
Z2
16.2분
Z3
11.2분
Z4
6.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 33.9분)
Z1
7.8분
Z2
15분
Z3
8.7분
Z4
1.7분
Z5
0.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:08/km
❤️ 134 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:58/km
❤️ 140 bpm
👟 178 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 143 bpm
👟 178 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:51/km
❤️ 144 bpm
👟 179 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 150 bpm
👟 177 spm
랩 6 (0.91km) ✓ FIT
5:38/km
❤️ 158 bpm
👟 179 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 15초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)