PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-06-10 Health Metrics
걸음수
18,433 걸음
거리
16.20 km
활동 칼로리
820 kcal
수면 점수
82 점
HRV (어젯밤)
38 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
33 ms
운동 부하
183
예상 수분 손실량
877 ml
중고강도 운동
52 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-06-10 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
9.09km
시간
52.7분
페이스
5:47 /km
평균 심박
151bpm
최대 심박
172bpm
칼로리
645kcal
훈련 효과
유 4.3 / 무 0.0
과부하
🆕 훈련 부하 피크
183.8
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 62%
최저 62% (FR 970)
🆕 충격 부하
9.78 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
877 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
291W
최대 447W
정규화 파워
294W
실제 강도
고도 변화
↑42m / ↓42m
평균 온도
26°C
수직진동
8.4cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.95m
지면접촉
230ms
밸런스 47.9% L / 52.1% R
케이던스
181 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 52.7분)
Z1
1.5분
Z2
9.5분
Z3
22.8분
Z4
12.2분
Z5
6.7분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 51.1분)
Z1
13.5분
Z2
25분
Z3
9.8분
Z4
2.3분
Z5
0.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:53/km
❤️ 134 bpm
👟 180 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:47/km
❤️ 142 bpm
👟 180 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:51/km
❤️ 147 bpm
👟 180 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:41/km
❤️ 147 bpm
👟 182 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 152 bpm
👟 180 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:55/km
❤️ 153 bpm
👟 180 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:48/km
❤️ 156 bpm
👟 181 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:44/km
❤️ 160 bpm
👟 180 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:32/km
❤️ 165 bpm
👟 181 spm
랩 10 (0.09km) ✓ FIT
5:17/km
❤️ 169 bpm
👟 184 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 17초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)