PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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03/04
04
03/03
03
📊 건강 데이터
2026-04-16 Health Metrics
걸음수
19,221
걸음
거리
15.48
km
활동 칼로리
720
kcal
수면 점수
72
점
HRV (어젯밤)
27
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
25
점
HRV 주간 평균
28
ms
운동 부하
142
예상 수분 손실량
710
ml
중고강도 운동
52
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
3km
: 5.56'/km
(08/28)
10km
: 5.31'/km
(09/20)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달
5.90'
→
이번달
5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-04-16 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
8.14km
시간
52.8분
페이스
6:29 /km
평균 심박
152bpm
최대 심박
174bpm
칼로리
601kcal
훈련 효과
유 3.8 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
142.9
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 64%
최저 64% (FR 970)
🆕 충격 부하
8.38 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
710 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
251W
최대 395W
정규화 파워
256W
실제 강도
고도 변화
↑41m / ↓40m
평균 온도
20°C
수직진동
7.8cm
비율 9.3% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
199ms
밸런스 51.1% L / 48.9% R
케이던스
187 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 52.8분)
Z1
2.5분
Z2
4.3분
Z3
16.3분
Z4
24.7분
Z5
5분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 46.4분)
Z1
38.7분
Z2
5.5분
Z3
1.5분
Z4
0.7분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:38/km
❤️ 133 bpm
👟 181 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:30/km
❤️ 154 bpm
👟 182 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:26/km
❤️ 154 bpm
👟 184 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:25/km
❤️ 156 bpm
👟 189 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:11/km
❤️ 159 bpm
👟 192 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:16/km
❤️ 161 bpm
👟 192 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
6:55/km
❤️ 149 bpm
👟 184 spm
랩 8 (1km)
✓ FIT
6:26/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
랩 9 (0.14km)
✓ FIT
6:29/km
❤️ 151 bpm
👟 191 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
09/16 ~ 09/22
29.1
/ 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달
2026년 09월
115
/ 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)
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추이
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