PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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03
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02
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30
04/29
29
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04/17
17
04/16
16
04/15
15
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14
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21
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19
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02
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01
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28
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27
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26
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25
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24
02/23
23
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22
02/21
21
02/20
20
02/19
19
02/18
18
02/17
17
02/16
16
02/15
15
02/14
14
02/13
13
02/12
12
📊 건강 데이터
2026-03-28 Health Metrics
걸음수
19,808
걸음
거리
15.22
km
활동 칼로리
736
kcal
수면 점수
61
점
HRV (어젯밤)
56
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
16
점
HRV 주간 평균
49
ms
예상 수분 손실량
705
ml
중고강도 운동
80
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.48'/km
(09/20)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달
6.54'
→
이번달
6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-03-28 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
9.24km
시간
60.2분
페이스
6:31 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
160bpm
칼로리
517kcal
훈련 효과
유 4.1 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
519 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
181W
최대 255W
정규화 파워
183W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓4m
평균 온도
15°C
수직진동
6.7cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
235ms
케이던스
191 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 59.8분)
Z1
9.8분
Z2
1.8분
Z3
48.2분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 59.2분)
Z1
0.3분
Z2
13.2분
Z3
42.8분
Z4
2.7분
Z5
0.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:35/km
❤️ 143 bpm
👟 193 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:35/km
❤️ 146 bpm
👟 185 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:20/km
❤️ 148 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:32/km
❤️ 152 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:24/km
❤️ 153 bpm
👟 191 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:17/km
❤️ 153 bpm
👟 196 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
6:21/km
❤️ 156 bpm
👟 195 spm
랩 8 (1km)
✓ FIT
6:39/km
❤️ 155 bpm
👟 184 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
6:39/km
❤️ 147 bpm
👟 196 spm
랩 10 (0.24km)
✓ FIT
6:53/km
❤️ 147 bpm
👟 178 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
2.80km
시간
20.2분
페이스
7:12 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
154bpm
칼로리
161kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
186 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
164W
최대 288W
정규화 파워
176W
실제 강도
고도 변화
↑1m / ↓2m
평균 온도
20°C
수직진동
6.8cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
238ms
케이던스
173 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 19분)
Z1
11분
Z2
0.7분
Z3
7.3분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 17.3분)
Z1
0분
Z2
5.5분
Z3
11.5분
Z4
0.3분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:39/km
❤️ 134 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:45/km
❤️ 144 bpm
👟 185 spm
랩 3 (0.69km)
✓ FIT
6:43/km
❤️ 152 bpm
👟 192 spm
랩 4 (0.11km)
✓ FIT
13:03/km
❤️ 131 bpm
👟 57 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 381초/km)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
09/16 ~ 09/22
26.1
/ 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달
2026년 09월
127.9
/ 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆
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