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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-03-22 Health Metrics
걸음수
10,855 걸음
거리
7.85 km
활동 칼로리
181 kcal
수면 점수
78
HRV (어젯밤)
26 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
36
HRV 주간 평균
26 ms
운동 부하
2
예상 수분 손실량
284 ml
중고강도 운동
43
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-03-22 활동 내역
Today's Activity Summary

워킹 (보행)

거리
2.58km
시간
43.8분
페이스
16:58 /km
평균 심박
75bpm
최대 심박
99bpm
칼로리
155kcal
훈련 효과
유 0.2 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
2.8
FR 970
🆕 수분 손실
284 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
고도 변화
↑6m / ↓4m
케이던스
89 spm
심박 구간 분포 (총 43.7분)
Z1
43.7분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
16:49/km
❤️ 80 bpm
👟 96 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
16:39/km
❤️ 67 bpm
👟 97 spm
랩 3 (0.58km) ✓ FIT
13:40/km
❤️ 79 bpm
👟 67 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 189초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)