러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-02-11 Health Metrics

걸음수

18,989 걸음

거리

15.87 km

활동 칼로리

738 kcal

수면 점수

58 점

HRV (어젯밤)

25 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

9 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

139

예상 수분 손실량

610 ml

중고강도 운동

54 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-02-11 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

8.40km

시간

54.1분

페이스

6:26 /km

평균 심박

148bpm

최대 심박

163bpm

칼로리

624kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

139.6

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 67%

최저 67% (FR 970)

🆕 충격 부하

8.48 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

610 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

255W

최대 376W

정규화 파워

261W

실제 강도

고도 변화

↑47m / ↓44m

평균 온도

12°C

수직진동

7.0cm

비율 8.1% (높음)

보폭

0.84m

지면접촉

246ms

밸런스 48.6% L / 51.4% R

케이던스

184 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 54분)

Z1
1.8분

Z2
15분

Z3
23.2분

Z4
13분

Z5
1분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 43.7분)

Z1
31.2분

Z2
9.7분

Z3
1.3분

Z4
1.5분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:58/km

❤️ 133 bpm
👟 179 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 142 bpm
👟 183 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 143 bpm
👟 184 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 148 bpm
👟 186 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:15/km

❤️ 152 bpm
👟 186 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:11/km

❤️ 154 bpm
👟 187 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 152 bpm
👟 185 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:21/km

❤️ 155 bpm
👟 184 spm

랩 9 (0.4km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 155 bpm
👟 181 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 18초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)