러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-02-03 Health Metrics

걸음수

19,325 걸음

거리

16.42 km

활동 칼로리

807 kcal

수면 점수

71 점

HRV (어젯밤)

25 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

23 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

161

예상 수분 손실량

627 ml

중고강도 운동

55 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-02-03 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

8.89km

시간

55.2분

페이스

6:13 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

158bpm

칼로리

644kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

161.9

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 66%

최저 66% (FR 970)

🆕 충격 부하

9.47 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

627 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

249W

최대 379W

정규화 파워

255W

실제 강도

고도 변화

↑44m / ↓42m

평균 온도

12°C

수직진동

6.5cm

비율 7.3% (이상적)

보폭

0.87m

지면접촉

249ms

밸런스 49.1% L / 50.9% R

케이던스

184 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 55.1분)

Z1
3분

Z2
16.3분

Z3
19.8분

Z4
16분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 43.2분)

Z1
34.7분

Z2
5.7분

Z3
1.8분

Z4
1분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:53/km

❤️ 129 bpm
👟 182 spm

랩 2 (0.43km) ✓ FIT

7:12/km

❤️ 131 bpm
👟 179 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 137 bpm
👟 183 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:55/km

❤️ 147 bpm
👟 187 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:50/km

❤️ 151 bpm
👟 188 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:46/km

❤️ 154 bpm
👟 188 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:47/km

❤️ 155 bpm
👟 186 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 154 bpm
👟 185 spm

랩 9 (0.68km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 153 bpm
👟 182 spm

랩 10 (0.75km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 148 bpm
👟 181 spm

랩 11 (0.02km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 140 bpm
👟 174 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 12초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)