PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 49세 | 러닝 경력 8개월
남편
와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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18
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17
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15
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14
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13
📊 건강 데이터
2026-01-26 Health Metrics
걸음수
17,264
걸음
거리
14.60
km
활동 칼로리
703
kcal
수면 점수
78
점
HRV (어젯밤)
21
ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
19
점
HRV 주간 평균
25
ms
운동 부하
155
예상 수분 손실량
546
ml
중고강도 운동
47
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
5km
5.32'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
6.29'
→
이번달
6.55'
↓ 0.26'/km
자세히 보기 →
2026-01-26 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
7.43km
시간
47.4분
페이스
6:22 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
173bpm
칼로리
539kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 1.7
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
155.5
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 68%
최저 60% (FR 970)
🆕 충격 부하
8.17 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
546 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
263W
최대 380W
정규화 파워
275W
실제 강도
고도 변화
↑29m / ↓31m
평균 온도
12°C
수직진동
7.3cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.87m
지면접촉
256ms
밸런스 49.7% L / 50.4% R
케이던스
180 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 47.3분)
Z1
0.7분
Z2
28.2분
Z3
7.8분
Z4
3.8분
Z5
6.8분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 39.9분)
Z1
25.2분
Z2
3.5분
Z3
7분
Z4
4.2분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:27/km
❤️ 133 bpm
👟 182 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:18/km
❤️ 141 bpm
👟 183 spm
랩 3 (0.36km)
✓ FIT
6:11/km
❤️ 143 bpm
👟 183 spm
랩 4 (0.38km)
✓ FIT
5:12/km
❤️ 161 bpm
👟 190 spm
랩 5 (0.31km)
✓ FIT
6:33/km
❤️ 152 bpm
👟 180 spm
랩 6 (0.39km)
✓ FIT
5:06/km
❤️ 161 bpm
👟 191 spm
랩 7 (0.29km)
✓ FIT
6:56/km
❤️ 152 bpm
👟 176 spm
랩 8 (0.39km)
✓ FIT
5:05/km
❤️ 159 bpm
👟 191 spm
랩 9 (0.27km)
✓ FIT
7:28/km
❤️ 150 bpm
👟 169 spm
랩 10 (0.4km)
✓ FIT
5:01/km
❤️ 159 bpm
👟 191 spm
랩 11 (0.25km)
✓ FIT
7:56/km
❤️ 147 bpm
👟 161 spm
랩 12 (0.41km)
✓ FIT
4:55/km
❤️ 162 bpm
👟 191 spm
랩 13 (1km)
✓ FIT
7:24/km
❤️ 141 bpm
👟 170 spm
랩 14 (0.36km)
✓ FIT
7:17/km
❤️ 140 bpm
👟 177 spm
랩 15 (0.63km)
✓ FIT
6:52/km
❤️ 139 bpm
👟 181 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
8.1
/ 30.00km
27%
21.9km 남음 (1회)
📆 이번 달
2026년 03월
86.6
/ 150.00km
58%
🔴 페이스 업 필요! (-23%)
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