러닝 통합 분석

2026-01-18 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

6.87km

시간

46.1분

페이스

6:43 /km

평균 심박

155bpm

최대 심박

180bpm

칼로리

397kcal

훈련 효과

유 4.3 / 무 2.2

과부하

🆕 수분 손실

315 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

181W

최대 259W

정규화 파워

191W

실제 강도

고도 변화

↑5m / ↓4m

평균 온도

7°C

수직진동

6.7cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.78m

지면접촉

246ms

케이던스

188 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 46분)

Z1
0.8분

Z2
3.2분

Z3
19분

Z4
3분

Z5
20분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 42.8분)

Z1
5.2분

Z2
15.8분

Z3
3.5분

Z4
15.3분

Z5
3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:27/km

❤️ 139 bpm
👟 190 spm

랩 2 (0.62km) ✓ FIT

7:18/km

❤️ 145 bpm
👟 190 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:38/km

❤️ 165 bpm
👟 198 spm

랩 4 (0.78km) ✓ FIT

5:35/km

❤️ 172 bpm
👟 201 spm

랩 5 (0.43km) ✓ FIT

9:14/km

❤️ 155 bpm
👟 139 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:32/km

❤️ 166 bpm
👟 200 spm

랩 7 (0.77km) ✓ FIT

5:46/km

❤️ 171 bpm
👟 203 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

8:08/km

❤️ 144 bpm
👟 178 spm

랩 9 (0.27km) ✓ FIT

6:57/km

❤️ 150 bpm
👟 195 spm

랩 10 (0km) ✓ FIT

16:58/km

❤️ 152 bpm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 251초/km)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

4.65km

시간

34.2분

페이스

7:22 /km

평균 심박

137bpm

최대 심박

148bpm

칼로리

258kcal

훈련 효과

유 3.0 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

257 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

166W

최대 313W

정규화 파워

171W

실제 강도

고도 변화

↑1m / ↓1m

평균 온도

13°C

수직진동

6.5cm

비율 9.1% (높음)

보폭

0.71m

지면접촉

244ms

케이던스

188 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 33.4분)

Z1
1.8분

Z2
9.3분

Z3
22.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 32.7분)

Z1
2.5분

Z2
26분

Z3
3.7분

Z4
0.2분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:55/km

❤️ 129 bpm
👟 176 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:16/km

❤️ 138 bpm
👟 192 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:05/km

❤️ 139 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:13/km

❤️ 142 bpm
👟 192 spm

랩 5 (0.65km) ✓ FIT

7:11/km

❤️ 143 bpm
👟 192 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 24초/km 빨라짐)

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러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 46분)

파워 구간 분포 (총 42.8분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 33.4분)

파워 구간 분포 (총 32.7분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

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