러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2026-01-08 Health Metrics

걸음수

18,735 걸음

거리

14.02 km

활동 칼로리

557 kcal

수면 점수

HRV (어젯밤)

HRV 상태

REM 수면 점수

HRV 주간 평균

예상 수분 손실량

345 ml

중고강도 운동

53 분

2026-01-08 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

0.62km

시간

5.6분

페이스

9:03 /km

평균 심박

129bpm

최대 심박

135bpm

칼로리

34kcal

훈련 효과

유 0.5 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

23 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

141W

최대 244W

정규화 파워

142W

실제 강도

평균 온도

4°C

수직진동

6.1cm

비율 10.2% (높음)

보폭

0.60m

지면접촉

256ms

케이던스

188 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 5.5분)

Z1
1.2분

Z2
4.3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 5분)

Z1
5분

Z2
0분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

7.82km

시간

48분

페이스

6:08 /km

평균 심박

154bpm

최대 심박

165bpm

칼로리

435kcal

훈련 효과

유 4.6 / 무 1.0

과부하

🆕 수분 손실

322 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

201W

최대 297W

정규화 파워

205W

실제 강도

고도 변화

↑36m / ↓39m

평균 온도

5°C

수직진동

6.7cm

비율 8.2% (높음)

보폭

0.82m

지면접촉

227ms

케이던스

196 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 47.6분)

Z1
0.5분

Z2
1.5분

Z3
10.3분

Z4
32.8분

Z5
2.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 47.3분)

Z1
2.7분

Z2
2.7분

Z3
11.5분

Z4
25.7분

Z5
4.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:34/km

❤️ 140 bpm
👟 187 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 152 bpm
👟 194 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:21/km

❤️ 151 bpm
👟 197 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 158 bpm
👟 197 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:13/km

❤️ 155 bpm
👟 194 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:44/km

❤️ 159 bpm
👟 201 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 162 bpm
👟 200 spm

랩 8 (0.82km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 161 bpm
👟 201 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 29초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)