러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2026-01-04 Health Metrics

걸음수

24,373 걸음

거리

17.46 km

활동 칼로리

743 kcal

수면 점수

77 점

HRV (어젯밤)

55 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

17 점

HRV 주간 평균

53 ms

예상 수분 손실량

507 ml

중고강도 운동

74 분

2026-01-04 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

2.00km

시간

15분

페이스

7:31 /km

평균 심박

123bpm

최대 심박

140bpm

칼로리

108kcal

훈련 효과

유 2.2 / 무 0.0

향상

🆕 수분 손실

119 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

165W

최대 294W

정규화 파워

168W

실제 강도

고도 변화

↑11m / ↓6m

평균 온도

16°C

수직진동

6.7cm

비율 9.3% (높음)

보폭

0.72m

지면접촉

247ms

케이던스

180 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 12.3분)

Z1
3.8분

Z2
7.7분

Z3
0.8분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 14.1분)

Z1
3.2분

Z2
6.3분

Z3
3.8분

Z4
0.8분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:41/km

❤️ 116 bpm
👟 187 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:20/km

❤️ 130 bpm
👟 173 spm

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러닝 #2 (야외)

거리

8.12km

시간

59.1분

페이스

7:17 /km

평균 심박

129bpm

최대 심박

164bpm

칼로리

441kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.3

크게 향상

🆕 수분 손실

388 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

171W

최대 282W

정규화 파워

174W

실제 강도

고도 변화

↑4m / ↓15m

평균 온도

7°C

수직진동

6.9cm

비율 9.3% (높음)

보폭

0.74m

지면접촉

247ms

케이던스

184 spm

최대 214 spm

심박 구간 분포 (총 55.1분)

Z1
13.8분

Z2
32분

Z3
7.3분

Z4
1.8분

Z5
0.2분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 57.7분)

Z1
6.7분

Z2
34.3분

Z3
13분

Z4
3분

Z5
0.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

8:27/km

❤️ 120 bpm
👟 173 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:49/km

❤️ 114 bpm
👟 183 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:22/km

❤️ 125 bpm
👟 184 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:14/km

❤️ 131 bpm
👟 179 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:15/km

❤️ 133 bpm
👟 186 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

7:17/km

❤️ 131 bpm
👟 186 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 137 bpm
👟 187 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:08/km

❤️ 145 bpm
👟 192 spm

랩 9 (0.12km) ✓ FIT

5:52/km

❤️ 162 bpm
👟 202 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 96초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 12.3분)

파워 구간 분포 (총 14.1분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 55.1분)

파워 구간 분포 (총 57.7분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

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