러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-29 Health Metrics

걸음수

20,453 걸음

거리

14.37 km

활동 칼로리

621 kcal

수면 점수

86 점

HRV (어젯밤)

42 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

27 점

HRV 주간 평균

44 ms

예상 수분 손실량

425 ml

중고강도 운동

55 분

2025-12-29 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

0.72km

시간

5분

페이스

6:52 /km

평균 심박

137bpm

최대 심박

151bpm

칼로리

39kcal

훈련 효과

유 1.3 / 무 0.1

유지

🆕 수분 손실

42 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

190W

최대 271W

정규화 파워

197W

실제 강도

고도 변화

↑4m / ↓m

평균 온도

14°C

수직진동

6.8cm

비율 9.0% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

240ms

케이던스

184 spm

최대 206 spm

심박 구간 분포 (총 4.5분)

Z1
0.2분

Z2
1.3분

Z3
3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 4.7분)

Z1
0분

Z2
1.3분

Z3
1.7분

Z4
1.2분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

6.06km

시간

50.1분

페이스

8:16 /km

평균 심박

137bpm

최대 심박

154bpm

칼로리

348kcal

훈련 효과

유 2.8 / 무 0.1

향상

🆕 수분 손실

383 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

165W

최대 260W

정규화 파워

171W

실제 강도

고도 변화

↑36m / ↓35m

평균 온도

14°C

수직진동

7.5cm

비율 10.5% (높음)

보폭

0.72m

지면접촉

270ms

케이던스

168 spm

최대 188 spm

심박 구간 분포 (총 49.6분)

Z1
1.3분

Z2
26.5분

Z3
21.5분

Z4
0.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 47.2분)

Z1
15.8분

Z2
19.7분

Z3
8.2분

Z4
2.5분

Z5
1분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

9:25/km

❤️ 133 bpm
👟 151 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

8:02/km

❤️ 135 bpm
👟 169 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

8:10/km

❤️ 136 bpm
👟 169 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:59/km

❤️ 137 bpm
👟 172 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

8:08/km

❤️ 138 bpm
👟 173 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

7:53/km

❤️ 140 bpm
👟 172 spm

랩 7 (0.06km) ✓ FIT

7:03/km

❤️ 153 bpm
👟 184 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 65초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)