러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-27 Health Metrics

걸음수

24,454 걸음

거리

17.36 km

활동 칼로리

668 kcal

수면 점수

78 점

HRV (어젯밤)

43 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

19 점

HRV 주간 평균

41 ms

예상 수분 손실량

462 ml

중고강도 운동

69 분

2025-12-27 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

0.97km

시간

7.7분

페이스

7:57 /km

평균 심박

124bpm

최대 심박

132bpm

칼로리

51kcal

훈련 효과

유 1.1 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

45 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

158W

최대 199W

정규화 파워

162W

실제 강도

평균 온도

9°C

수직진동

6.4cm

비율 9.6% (높음)

보폭

0.67m

지면접촉

249ms

케이던스

189 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 7.3분)

Z1
4.3분

Z2
3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 7.6분)

Z1
3.8분

Z2
3.3분

Z3
0.5분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

8.63km

시간

62분

페이스

7:11 /km

평균 심박

135bpm

최대 심박

146bpm

칼로리

481kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

417 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

179W

최대 260W

정규화 파워

182W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓43m

평균 온도

7°C

수직진동

6.9cm

비율 9.3% (높음)

보폭

0.74m

지면접촉

246ms

케이던스

187 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 61.2분)

Z1
1.8분

Z2
36.7분

Z3
22.7분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 60.7분)

Z1
6분

Z2
23.8분

Z3
26분

Z4
2.2분

Z5
2.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:41/km

❤️ 128 bpm
👟 177 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:26/km

❤️ 132 bpm
👟 183 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:08/km

❤️ 135 bpm
👟 184 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:51/km

❤️ 137 bpm
👟 192 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:03/km

❤️ 138 bpm
👟 188 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

7:03/km

❤️ 137 bpm
👟 188 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

7:20/km

❤️ 136 bpm
👟 188 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

7:10/km

❤️ 137 bpm
👟 189 spm

랩 9 (0.63km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 139 bpm
👟 195 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 21초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 7.3분)

파워 구간 분포 (총 7.6분)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 61.2분)

파워 구간 분포 (총 60.7분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

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