러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-16 Health Metrics

걸음수

16,485 걸음

거리

13.34 km

활동 칼로리

509 kcal

수면 점수

73 점

HRV (어젯밤)

33 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

14 점

HRV 주간 평균

29 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

496 ml

중고강도 운동

38 분

2025-12-16 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.57km

시간

38.9분

페이스

6:59 /km

평균 심박

129bpm

최대 심박

146bpm

칼로리

414kcal

훈련 효과

유 2.7 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

61.1

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 78%

최저 78% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.58 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

496 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

227W

최대 368W

정규화 파워

233W

실제 강도

고도 변화

↑34m / ↓41m

평균 온도

21°C

수직진동

5.9cm

비율 7.2% (이상적)

보폭

0.80m

지면접촉

281ms

밸런스 50.6% L / 49.4% R

케이던스

179 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 38.8분)

Z1
18.8분

Z2
19.8분

Z3
0.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 21.2분)

Z1
17.5분

Z2
2.5분

Z3
1.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:11/km

❤️ 120 bpm
👟 177 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:56/km

❤️ 129 bpm
👟 179 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:00/km

❤️ 128 bpm
👟 181 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:56/km

❤️ 129 bpm
👟 179 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:43/km

❤️ 137 bpm
👟 180 spm

랩 6 (0.57km) ✓ FIT

7:10/km

❤️ 132 bpm
👟 175 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 7초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%