러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-13 Health Metrics

걸음수

25,626 걸음

거리

18.33 km

활동 칼로리

779 kcal

수면 점수

69 점

HRV (어젯밤)

56 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

20 점

HRV 주간 평균

53 ms

예상 수분 손실량

481 ml

중고강도 운동

63 분

2025-12-13 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

2.02km

시간

15.9분

페이스

7:51 /km

평균 심박

131bpm

최대 심박

153bpm

칼로리

121kcal

훈련 효과

유 2.5 / 무 0.0

향상

🆕 수분 손실

127 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

163W

최대 255W

정규화 파워

180W

실제 강도

고도 변화

↑13m / ↓3m

평균 온도

16°C

수직진동

6.8cm

비율 9.0% (높음)

보폭

0.76m

지면접촉

246ms

케이던스

164 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 14.6분)

Z1
3.7분

Z2
5.2분

Z3
5.2분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 13.2분)

Z1
1분

Z2
2.2분

Z3
6분

Z4
3.3분

Z5
0.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

8:11/km

❤️ 123 bpm
👟 154 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:14/km

❤️ 138 bpm
👟 179 spm

랩 3 (0.02km) ✓ FIT

19:18/km

❤️ 148 bpm
👟 108 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리

6.72km

시간

47.4분

페이스

7:03 /km

평균 심박

138bpm

최대 심박

158bpm

칼로리

370kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.1

크게 향상

🆕 수분 손실

354 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

173W

최대 294W

정규화 파워

177W

실제 강도

고도 변화

↑10m / ↓16m

평균 온도

12°C

수직진동

6.9cm

비율 9.1% (높음)

보폭

0.76m

지면접촉

243ms

케이던스

183 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 43.7분)

Z1
1.5분

Z2
6.5분

Z3
31.5분

Z4
4.2분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 45.7분)

Z1
1.3분

Z2
29.5분

Z3
9.7분

Z4
5.2분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:06/km

❤️ 132 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:57/km

❤️ 128 bpm
👟 182 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:31/km

❤️ 129 bpm
👟 168 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:05/km

❤️ 144 bpm
👟 187 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:43/km

❤️ 146 bpm
👟 189 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 151 bpm
👟 185 spm

랩 7 (0.72km) ✓ FIT

7:31/km

❤️ 141 bpm
👟 185 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 9초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 14.6분)

파워 구간 분포 (총 13.2분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 43.7분)

파워 구간 분포 (총 45.7분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

AI 러닝 코치