러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2025-12-06 Health Metrics

걸음수

20,377 걸음

거리

17.17 km

활동 칼로리

843 kcal

수면 점수

79 점

HRV (어젯밤)

31 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

15 점

HRV 주간 평균

29 ms

운동 부하

130

예상 수분 손실량

921 ml

중고강도 운동

67 분

2025-12-06 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.39km

시간

67.7분

페이스

6:31 /km

평균 심박

136bpm

최대 심박

145bpm

칼로리

791kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

130.2

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 49%

최저 49% (FR 970)

🆕 충격 부하

11.11 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

921 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

267W

최대 411W

정규화 파워

271W

실제 강도

고도 변화

↑43m / ↓45m

평균 온도

16°C

수직진동

7.1cm

비율 8.6% (높음)

보폭

0.82m

지면접촉

253ms

케이던스

185 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 67.7분)

Z1
3.2분

Z2
64.3분

Z3
0.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 63.2분)

Z1
40.5분

Z2
19.7분

Z3
1.3분

Z4
1.5분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:47/km

❤️ 130 bpm
👟 173 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:50/km

❤️ 132 bpm
👟 181 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 136 bpm
👟 186 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 137 bpm
👟 187 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:25/km

❤️ 138 bpm
👟 187 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:24/km

❤️ 138 bpm
👟 189 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:36/km

❤️ 137 bpm
👟 187 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:36/km

❤️ 138 bpm
👟 186 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:27/km

❤️ 137 bpm
👟 187 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 139 bpm
👟 188 spm

랩 11 (0.39km) ✓ FIT

6:24/km

❤️ 138 bpm
👟 187 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 11초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%

🔴 페이스 업 필요! (-20%)