러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-12-05 Health Metrics

걸음수

20,049 걸음

거리

16.82 km

활동 칼로리

695 kcal

수면 점수

77 점

HRV (어젯밤)

27 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

22 점

HRV 주간 평균

29 ms

운동 부하

118

예상 수분 손실량

413 ml

중고강도 운동

35 분

2025-12-05 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.56km

시간

35.1분

페이스

6:19 /km

평균 심박

142bpm

최대 심박

153bpm

칼로리

440kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

118.0

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 72%

최저 72% (FR 970)

🆕 충격 부하

6.24 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

413 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

276W

최대 414W

정규화 파워

282W

실제 강도

고도 변화

↑37m / ↓38m

평균 온도

11°C

수직진동

7.4cm

비율 8.6% (높음)

보폭

0.86m

지면접촉

253ms

케이던스

182 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 35분)

Z1
0분

Z2
2분

Z3
7.8분

Z4
25.2분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 32분)

Z1
11.3분

Z2
16.2분

Z3
1.8분

Z4
2.5분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:45/km

❤️ 130 bpm
👟 178 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:15/km

❤️ 143 bpm
👟 185 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:13/km

❤️ 144 bpm
👟 185 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:11/km

❤️ 148 bpm
👟 183 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 144 bpm
👟 180 spm

랩 6 (0.56km) ✓ FIT

5:48/km

❤️ 150 bpm
👟 185 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 24초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

27.9 / 30.00km

93%

🔥 2.2km 남음!

📆 이번 달 2025년 12월

22.4 / 120.00km

19%