러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-12-03 Health Metrics

걸음수

16,092 걸음

거리

13.24 km

활동 칼로리

642 kcal

수면 점수

67 점

HRV (어젯밤)

28 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

23 점

HRV 주간 평균

30 ms

운동 부하

145

예상 수분 손실량

458 ml

중고강도 운동

39 분

2025-12-03 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.11km

시간

39.4분

페이스

6:27 /km

평균 심박

148bpm

최대 심박

163bpm

칼로리

501kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

145.2

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 68%

최저 68% (FR 970)

🆕 충격 부하

6.71 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

458 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

275W

최대 420W

정규화 파워

282W

실제 강도

고도 변화

↑45m / ↓50m

평균 온도

11°C

수직진동

6.8cm

비율 8.4% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

246ms

케이던스

191 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 39.2분)

Z1
0.3분

Z2
0.8분

Z3
8.3분

Z4
26.8분

Z5
3분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 35.9분)

Z1
16.3분

Z2
10.5분

Z3
7.3분

Z4
1.3분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:39/km

❤️ 133 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:40/km

❤️ 143 bpm
👟 191 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:31/km

❤️ 144 bpm
👟 194 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 154 bpm
👟 195 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:16/km

❤️ 155 bpm
👟 194 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:16/km

❤️ 158 bpm
👟 187 spm

랩 7 (0.11km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 162 bpm
👟 196 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 31초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

27.9 / 30.00km

93%

🔥 2.2km 남음!

📆 이번 달 2025년 12월

22.4 / 120.00km

19%