PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 4개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-30 Health Metrics
걸음수
16,469 걸음
거리
13.42 km
활동 칼로리
562 kcal
수면 점수
64
HRV (어젯밤)
30 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
22
HRV 주간 평균
28 ms
운동 부하
78
예상 수분 손실량
517 ml
중고강도 운동
37
2025-11-30 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.44km
시간
37.8분
페이스
6:57 /km
평균 심박
138bpm
최대 심박
156bpm
칼로리
427kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
78.3
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 71%
최저 71% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.51 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
517 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
256W
최대 371W
정규화 파워
261W
실제 강도
고도 변화
↑37m / ↓37m
평균 온도
19°C
수직진동
7.3cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
262ms
케이던스
180 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 37.8분)
Z1
0.3분
Z2
0.8분
Z3
28.2분
Z4
8.5분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 34분)
Z1
25.2분
Z2
6분
Z3
2분
Z4
0.8분
Z5
0분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 130 bpm
👟 178 spm
랩 2 (0.43km) ✓ FIT
7:08/km
❤️ 136 bpm
👟 176 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:59/km
❤️ 137 bpm
👟 179 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:02/km
❤️ 138 bpm
👟 179 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:55/km
❤️ 141 bpm
👟 182 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 143 bpm
👟 182 spm
랩 7 (0.01km) ✓ FIT
7:42/km
❤️ 156 bpm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
27.9 / 30.00km
93%
🔥 2.2km 남음!
📆 이번 달 2025년 12월
22.4 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-1%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!