러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-27 Health Metrics

걸음수

17,679 걸음

거리

15.20 km

활동 칼로리

510 kcal

수면 점수

71 점

HRV (어젯밤)

35 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

12 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

429 ml

중고강도 운동

32 분

2025-11-27 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.96km

시간

32.8분

페이스

6:37 /km

평균 심박

138bpm

최대 심박

145bpm

칼로리

385kcal

훈련 효과

유 3.1 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

83.0

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 73%

최저 73% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.13 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

429 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

268W

최대 409W

정규화 파워

272W

실제 강도

고도 변화

↑22m / ↓22m

평균 온도

16°C

수직진동

7.0cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.81m

지면접촉

253ms

케이던스

187 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 32.8분)

Z1
0.7분

Z2
0.5분

Z3
24.3분

Z4
7.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 32.2분)

Z1
20.2분

Z2
9.7분

Z3
1.8분

Z4
0분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1.17km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 130 bpm
👟 185 spm

랩 2 (0.98km) ✓ FIT

6:36/km

❤️ 140 bpm
👟 185 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 138 bpm
👟 187 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:35/km

❤️ 142 bpm
👟 189 spm

랩 5 (0.8km) ✓ FIT

6:57/km

❤️ 139 bpm
👟 187 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 25초/km)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

27.9 / 30.00km

93%

🔥 2.2km 남음!

📆 이번 달 2025년 12월

22.4 / 120.00km

19%