러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-26 Health Metrics

걸음수

5,332 걸음

거리

4.72 km

활동 칼로리

72 kcal

수면 점수

77 점

HRV (어젯밤)

30 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

22 점

HRV 주간 평균

26 ms

2025-11-26 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.72km

시간

36.2분

페이스

7:40 /km

평균 심박

125bpm

최대 심박

132bpm

칼로리

338kcal

훈련 효과

유 2.2 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

35.6

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 77%

최저 77% (FR 970)

🆕 충격 부하

4.73 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

410 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

227W

최대 261W

정규화 파워

230W

실제 강도

고도 변화

↑3m / ↓6m

평균 온도

17°C

수직진동

7.1cm

비율 9.7% (높음)

보폭

0.73m

지면접촉

269ms

케이던스

176 spm

최대 188 spm

심박 구간 분포 (총 36.1분)

Z1
1분

Z2
8.8분

Z3
26.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 27분)

Z1
27분

Z2
0분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1.17km) ✓ FIT

7:30/km

❤️ 120 bpm
👟 175 spm

랩 2 (0.99km) ✓ FIT

7:29/km

❤️ 125 bpm
👟 177 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:41/km

❤️ 126 bpm
👟 176 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:50/km

❤️ 125 bpm
👟 180 spm

랩 5 (0.56km) ✓ FIT

8:11/km

❤️ 127 bpm
👟 168 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 41초/km)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

27.9 / 30.00km

93%

🔥 2.2km 남음!

📆 이번 달 2025년 12월

22.4 / 120.00km

19%