PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-11-26 Health Metrics
걸음수
5,332 걸음
거리
4.72 km
활동 칼로리
72 kcal
수면 점수
77 점
HRV (어젯밤)
30 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
22 점
HRV 주간 평균
26 ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2025-11-26 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.72km
시간
36.2분
페이스
7:40 /km
평균 심박
125bpm
최대 심박
132bpm
칼로리
338kcal
훈련 효과
유 2.2 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
35.6
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 77%
최저 77% (FR 970)
🆕 충격 부하
4.73 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
410 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
227W
최대 261W
정규화 파워
230W
실제 강도
고도 변화
↑3m / ↓6m
평균 온도
17°C
수직진동
7.1cm
비율 9.7% (높음)
보폭
0.73m
지면접촉
269ms
케이던스
176 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 36.1분)
Z1
1분
Z2
8.8분
Z3
26.3분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 27분)
Z1
27분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1.17km) ✓ FIT
7:30/km
❤️ 120 bpm
👟 175 spm
랩 2 (0.99km) ✓ FIT
7:29/km
❤️ 125 bpm
👟 177 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:41/km
❤️ 126 bpm
👟 176 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:50/km
❤️ 125 bpm
👟 180 spm
랩 5 (0.56km) ✓ FIT
8:11/km
❤️ 127 bpm
👟 168 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 41초/km)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)