러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2025-11-23 Health Metrics

걸음수

32,948 걸음

거리

28.31 km

활동 칼로리

1,283 kcal

수면 점수

73 점

HRV (어젯밤)

30 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

16 점

HRV 주간 평균

26 ms

운동 부하

287

예상 수분 손실량

952 ml

중고강도 운동

57 분

2025-11-23 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.02km

시간

57.2분

페이스

5:43 /km

평균 심박

162bpm

최대 심박

177bpm

칼로리

791kcal

훈련 효과

유 5.0 / 무 0.0

과부하

🆕 훈련 부하 피크

287.1

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 44%

최저 44% (FR 970)

🆕 충격 부하

12.70 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

952 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

5

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

309W

최대 416W

정규화 파워

314W

실제 강도

고도 변화

↑87m / ↓61m

평균 온도

20°C

수직진동

7.2cm

비율 7.9% (이상적)

보폭

0.91m

지면접촉

240ms

케이던스

190 spm

최대 206 spm

심박 구간 분포 (총 57.1분)

Z1
0.3분

Z2
0.8분

Z3
5.5분

Z4
21.3분

Z5
29.2분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 56.6분)

Z1
4.3분

Z2
26.3분

Z3
19분

Z4
6.3분

Z5
0.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:43/km

❤️ 149 bpm
👟 190 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:38/km

❤️ 154 bpm
👟 193 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:38/km

❤️ 154 bpm
👟 192 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:38/km

❤️ 161 bpm
👟 187 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:44/km

❤️ 161 bpm
👟 191 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:44/km

❤️ 163 bpm
👟 191 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:27/km

❤️ 165 bpm
👟 192 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

5:40/km

❤️ 166 bpm
👟 191 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

5:43/km

❤️ 168 bpm
👟 190 spm

랩 10 (0.5km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 174 bpm
👟 188 spm

랩 11 (0.5km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 174 bpm
👟 171 spm

랩 12 (0.02km) ✓ FIT

5:35/km

❤️ 172 bpm
👟 184 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%

🔴 페이스 업 필요! (-20%)