러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-11-22 Health Metrics

걸음수

13,728 걸음

거리

11.08 km

활동 칼로리

415 kcal

수면 점수

70 점

HRV (어젯밤)

29 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

10 점

HRV 주간 평균

26 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

402 ml

중고강도 운동

37 분

2025-11-22 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.56km

시간

37.6분

페이스

8:15 /km

평균 심박

115bpm

최대 심박

146bpm

칼로리

336kcal

훈련 효과

유 2.5 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

49.0

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 78%

최저 78% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.00 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

402 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

204W

최대 381W

정규화 파워

242W

실제 강도

고도 변화

↑31m / ↓32m

평균 온도

17°C

수직진동

6.8cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

263ms

케이던스

150 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 37.6분)

Z1
26분

Z2
11.3분

Z3
0.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 20.2분)

Z1
10.7분

Z2
7.2분

Z3
1.5분

Z4
0.8분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:02/km

❤️ 125 bpm
👟 179 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

9:02/km

❤️ 115 bpm
👟 140 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

8:34/km

❤️ 107 bpm
👟 142 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

8:39/km

❤️ 110 bpm
👟 143 spm

랩 5 (0.56km) ✓ FIT

7:41/km

❤️ 128 bpm
👟 160 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 21초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%