러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-20 Health Metrics

걸음수

16,790 걸음

거리

14.59 km

활동 칼로리

604 kcal

수면 점수

72 점

HRV (어젯밤)

24 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

18 점

HRV 주간 평균

26 ms

2025-11-20 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.01km

시간

30.3분

페이스

6:02 /km

평균 심박

156bpm

최대 심박

169bpm

칼로리

400kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

134.1

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 73%

최저 73% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.79 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

421 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

297W

최대 433W

정규화 파워

304W

실제 강도

고도 변화

↑40m / ↓39m

평균 온도

15°C

수직진동

7.3cm

비율 8.3% (높음)

보폭

0.88m

지면접촉

247ms

케이던스

187 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 30.2분)

Z1
0.2분

Z2
0.2분

Z3
0.7분

Z4
16.3분

Z5
12.8분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 28.9분)

Z1
6.7분

Z2
9분

Z3
9.7분

Z4
2.8분

Z5
0.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 144 bpm
👟 182 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:02/km

❤️ 154 bpm
👟 186 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 160 bpm
👟 188 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:53/km

❤️ 160 bpm
👟 190 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:04/km

❤️ 164 bpm
👟 189 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

3:30/km

❤️ 168 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 83초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

27.9 / 30.00km

93%

🔥 2.2km 남음!

📆 이번 달 2025년 12월

22.4 / 120.00km

19%