PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 5개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-02 Health Metrics
걸음수
17,615 걸음
거리
14.72 km
활동 칼로리
611 kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
29 ms
예상 수분 손실량
131 ml
중고강도 운동
11
2025-11-02 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
1.69km
시간
11.4분
페이스
6:45 /km
평균 심박
135bpm
최대 심박
151bpm
칼로리
127kcal
훈련 효과
유 2.1 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
131 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
248W
최대 299W
정규화 파워
250W
실제 강도
고도 변화
↑1m / ↓7m
평균 온도
15°C
수직진동
7.6cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
263ms
케이던스
177 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 11.3분)
Z1
1.3분
Z2
9.3분
Z3
0.7분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 11.3분)
Z1
11분
Z2
0.3분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
23.3 / 30.00km
78%
💪 6.7km 남음
📆 이번 달 2026년 01월
56.9 / 120.00km
47%
🔴 페이스 업 필요! (-20%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!