PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 5개월
날짜 선택
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📊 건강 데이터
2025-10-28 Health Metrics
걸음수
12,942 걸음
거리
11.14 km
활동 칼로리
439 kcal
수면 점수
75
HRV (어젯밤)
29 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
18
HRV 주간 평균
29 ms
예상 수분 손실량
460 ml
중고강도 운동
70
2025-10-28 활동 내역
Today's Activity Summary

사이클 #1 (실내자전거)

시간
35.5분
평균 심박
115bpm
최대 심박
137bpm
칼로리
302kcal
심박 구간 분포 (총 11.5분)
Z1
3분
Z2
4분
Z3
4.5분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
📊 상세 분석 보기

사이클 #2 (실내자전거)

시간
35.5분
평균 심박
115bpm
최대 심박
137bpm
칼로리
302kcal
심박 구간 분포 (총 11.5분)
Z1
9.5분
Z2
2분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
23.3 / 30.00km
78%
💪 6.7km 남음
📆 이번 달 2026년 01월
56.9 / 120.00km
47%
🔴 페이스 업 필요! (-20%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!