러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-10-26 Health Metrics

걸음수

6,590 걸음

거리

5.52 km

활동 칼로리

248 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

29 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

20 점

HRV 주간 평균

30 ms

예상 수분 손실량

267 ml

중고강도 운동

44 분

2025-10-26 활동 내역

Today's Activity Summary

사이클 #1 (실내자전거)

시간

22.3분

평균 심박

107bpm

최대 심박

117bpm

칼로리

157kcal

심박 구간 분포 (총 7.1분)

Z1
2.8분

Z2
4.3분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

📊 상세 분석 보기

사이클 #2 (실내자전거)

시간

22.3분

평균 심박

107bpm

최대 심박

117bpm

칼로리

157kcal

심박 구간 분포 (총 7.2분)

Z1
7.2분

Z2
0분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

📊 상세 분석 보기

운동 (60분)

Gaon FB365 (실내자전거): 30분, RPM 74, 거리 13km, 심박수 100bpm

스미스 머신 인클라인 벤치프레스: 45kg × 3세트 × 8회

풀다운: 30kg × 3세트 × 13회

버터플라이: 30kg × 3세트 × 8회

체스트프레스: 35kg × 3세트 × 11회

숄더프레스: 30kg × 3세트 × 7회

레그익스텐션: 40kg × 3세트 × 12회

레그컬: 30kg × 3세트 × 10회

Hip Abduction/Adduction: 40kg × 2세트 × 10회

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%

🔴 페이스 업 필요! (-20%)