러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-10-22 Health Metrics

걸음수

18,415 걸음

거리

16.18 km

활동 칼로리

645 kcal

수면 점수

66 점

HRV (어젯밤)

28 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

15 점

HRV 주간 평균

32 ms

예상 수분 손실량

472 ml

중고강도 운동

29 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2025-10-22 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.01km

시간

29.6분

페이스

5:54 /km

평균 심박

143bpm

최대 심박

162bpm

칼로리

378kcal

훈련 효과

유 3.2 / 무 0.5

크게 향상

🆕 수분 손실

472 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

299W

최대 413W

정규화 파워

304W

실제 강도

고도 변화

↑34m / ↓32m

평균 온도

20°C

수직진동

7.6cm

비율 8.3% (높음)

보폭

0.92m

지면접촉

248ms

케이던스

183 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 29.5분)

Z1
2.8분

Z2
12분

Z3
12.5분

Z4
2분

Z5
0.2분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 28.8분)

Z1
3.8분

Z2
17분

Z3
5.5분

Z4
2.3분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 134 bpm
👟 184 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:57/km

❤️ 149 bpm
👟 185 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:46/km

❤️ 134 bpm
👟 180 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:57/km

❤️ 143 bpm
👟 184 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:53/km

❤️ 153 bpm
👟 183 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

5:37/km

❤️ 151 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 11초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%