러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2025-10-14 Health Metrics

걸음수

20,401 걸음

거리

16.62 km

활동 칼로리

877 kcal

수면 점수

70 점

HRV (어젯밤)

32 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

11 점

HRV 주간 평균

30 ms

예상 수분 손실량

1,063 ml

중고강도 운동

66 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2025-10-14 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.01km

시간

66분

페이스

6:36 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

160bpm

칼로리

799kcal

훈련 효과

유 4.1 / 무 0.3

과부하

🆕 수분 손실

1,063 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

269W

최대 514W

정규화 파워

272W

실제 강도

고도 변화

↑43m / ↓44m

평균 온도

23°C

수직진동

7.3cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.83m

지면접촉

257ms

케이던스

182 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 66분)

Z1
1.3분

Z2
22.7분

Z3
32.5분

Z4
9.5분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 63.3분)

Z1
46.8분

Z2
12.3분

Z3
1.7분

Z4
2.2분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 131 bpm
👟 177 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:46/km

❤️ 141 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:40/km

❤️ 142 bpm
👟 180 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 144 bpm
👟 183 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 145 bpm
👟 183 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:35/km

❤️ 149 bpm
👟 184 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 149 bpm
👟 185 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:31/km

❤️ 151 bpm
👟 183 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 153 bpm
👟 184 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

6:19/km

❤️ 156 bpm
👟 184 spm

랩 11 (0.01km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 158 bpm
👟 182 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 17초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)