PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 4개월
남편
와이프
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📊 건강 데이터
2025-10-10 Health Metrics
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2025-10-10 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(트레드밀)
거리
1.01km
시간
11.5분
페이스
11:21 /km
평균 심박
98bpm
최대 심박
104bpm
칼로리
65kcal
훈련 효과
유 0.3 / 무 0.0
유지
러닝 파워
133W
최대 219W
정규화 파워
145W
실제 강도
평균 온도
24°C
수직진동
6.7cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
434ms
케이던스
117 spm
최대 146 spm
심박 구간 분포 (총 11.3분)
Z1
11.3분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(트레드밀)
거리
10.01km
시간
64.7분
페이스
6:28 /km
평균 심박
134bpm
최대 심박
149bpm
칼로리
673kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
러닝 파워
268W
최대 285W
정규화 파워
269W
실제 강도
평균 온도
24°C
수직진동
8.2cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.90m
지면접촉
267ms
케이던스
172 spm
최대 178 spm
심박 구간 분포 (총 64.7분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
62.2분
Z4
2분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:48/km
❤️ 133 bpm
👟 166 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:32/km
❤️ 129 bpm
👟 169 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:27/km
❤️ 130 bpm
👟 173 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:28/km
❤️ 129 bpm
👟 172 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:27/km
❤️ 134 bpm
👟 172 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:21/km
❤️ 136 bpm
👟 173 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
6:24/km
❤️ 137 bpm
👟 173 spm
랩 8 (1km)
✓ FIT
6:19/km
❤️ 137 bpm
👟 174 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
6:25/km
❤️ 137 bpm
👟 174 spm
랩 10 (1km)
✓ FIT
6:24/km
❤️ 137 bpm
👟 173 spm
랩 11 (0.01km)
✓ FIT
5:43/km
❤️ 137 bpm
👟 170 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 23초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기
근력운동 (30분)
DRAX 45도 레그프레스
: 32kg × 3세트 × 15회
수평 레그프레스
: 88kg × 4세트 × 15회
레그익스텐션
: 40kg × 3세트 × 12회
메모: 러닝 후 근력 하체 운동💪
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/30 ~ 12/06
27.9
/ 30.00km
93%
🔥 2.2km 남음!
📆 이번 달
2025년 12월
22.4
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-1%)
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AI 러닝 코치
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