러닝 통합 분석

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11/22

11/21

📊 건강 데이터

2025-10-08 Health Metrics

걸음수

16,583 걸음

거리

13.88 km

활동 칼로리

603 kcal

수면 점수

43 점

HRV (어젯밤)

27 ms

HRV 상태

REM 수면 점수

6 점

HRV 주간 평균

32 ms

예상 수분 손실량

528 ml

중고강도 운동

31 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2025-10-08 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.01km

시간

31.7분

페이스

6:20 /km

평균 심박

148bpm

최대 심박

174bpm

칼로리

394kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.2

크게 향상

🆕 수분 손실

528 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

278W

최대 440W

정규화 파워

286W

실제 강도

고도 변화

↑36m / ↓38m

평균 온도

25°C

수직진동

7.6cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.88m

지면접촉

256ms

케이던스

178 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 31.6분)

Z1
3.3분

Z2
6.8분

Z3
10분

Z4
5.5분

Z5
6분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 29.2분)

Z1
12.7분

Z2
12.2분

Z3
1.8분

Z4
2분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:45/km

❤️ 126 bpm
👟 169 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:36/km

❤️ 144 bpm
👟 178 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 149 bpm
👟 179 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:05/km

❤️ 157 bpm
👟 183 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:45/km

❤️ 167 bpm
👟 185 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

4:36/km

❤️ 172 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 91초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%