PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-10-08 Health Metrics
걸음수
16,583 걸음
거리
13.88 km
활동 칼로리
603 kcal
수면 점수
43 점
HRV (어젯밤)
27 ms
HRV 상태
-
REM 수면 점수
6 점
HRV 주간 평균
32 ms
예상 수분 손실량
528 ml
중고강도 운동
31 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
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💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2025-10-08 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.01km
시간
31.7분
페이스
6:20 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
174bpm
칼로리
394kcal
훈련 효과
유 3.6 / 무 0.2
크게 향상
러닝 파워
278W
최대 440W
정규화 파워
286W
실제 강도
고도 변화
↑36m / ↓38m
평균 온도
25°C
수직진동
7.6cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
256ms
케이던스
178 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 31.7분)
Z1
1.2분
Z2
1.2분
Z3
5.5분
Z4
16.5분
Z5
7.3분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:23/km
❤️ 126 bpm
👟 169 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 144 bpm
👟 178 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 149 bpm
👟 179 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:05/km
❤️ 157 bpm
👟 183 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:45/km
❤️ 167 bpm
👟 185 spm
랩 6 (0.01km) ✓ FIT
4:36/km
❤️ 172 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 109초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)