PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-11-03 Health Metrics
걸음수
21,199 걸음
거리
15.84 km
활동 칼로리
480 kcal
수면 점수
75 점
HRV (어젯밤)
42 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
24 점
HRV 주간 평균
47 ms
예상 수분 손실량
399 ml
중고강도 운동
38 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-11-03 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.14km
시간
38.5분
페이스
6:16 /km
평균 심박
138bpm
최대 심박
165bpm
칼로리
342kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
399 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
201W
최대 280W
정규화 파워
204W
실제 강도
고도 변화
↑36m / ↓32m
평균 온도
17°C
수직진동
7.3cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.85m
지면접촉
238ms
케이던스
187 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 36.8분)
Z1
22.8분
Z2
7.7분
Z3
6.3분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 37.7분)
Z1
2.8분
Z2
10.7분
Z3
14.3분
Z4
7.7분
Z5
2.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:46/km
❤️ 129 bpm
👟 179 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 139 bpm
👟 183 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 140 bpm
👟 187 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:12/km
❤️ 139 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 131 bpm
👟 190 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:25/km
❤️ 150 bpm
👟 191 spm
랩 7 (0.14km) ✓ FIT
4:58/km
❤️ 163 bpm
👟 201 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 86초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)