PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
📅
◀
▶
✕
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
◀
▶
11/07
07
11/06
06
11/05
05
11/04
04
11/03
03
11/02
02
11/01
01
10/31
31
10/30
30
10/29
29
10/28
28
10/27
27
10/26
26
10/25
25
10/24
24
10/23
23
10/22
22
10/21
21
10/20
20
10/19
19
10/18
18
10/17
17
10/16
16
10/15
15
10/14
14
10/13
13
10/12
12
10/11
11
10/10
10
10/09
09
10/08
08
10/07
07
10/06
06
10/05
05
10/04
04
10/03
03
10/02
02
10/01
01
09/30
30
09/29
29
09/28
28
09/27
27
09/26
26
09/25
25
09/24
24
09/23
23
09/22
22
09/21
21
09/20
20
09/19
19
09/18
18
09/17
17
09/16
16
09/15
15
09/14
14
09/13
13
09/12
12
09/11
11
09/10
10
09/09
09
09/08
08
09/07
07
09/06
06
09/05
05
09/04
04
09/03
03
09/02
02
09/01
01
08/31
31
08/30
30
08/29
29
08/28
28
08/27
27
08/26
26
08/25
25
08/24
24
08/23
23
08/22
22
08/21
21
08/20
20
08/19
19
08/18
18
08/17
17
08/16
16
08/15
15
08/14
14
08/13
13
08/12
12
08/11
11
08/10
10
📊 건강 데이터
2026-10-31 Health Metrics
걸음수
40,503
걸음
거리
30.93
km
활동 칼로리
1,229
kcal
수면 점수
80
점
HRV (어젯밤)
52
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
16
점
HRV 주간 평균
45
ms
예상 수분 손실량
1,106
ml
중고강도 운동
120
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-10-31 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
19.05km
시간
120.2분
페이스
6:19 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
154bpm
칼로리
1079kcal
훈련 효과
유 4.7 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
1,106 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
199W
최대 271W
정규화 파워
200W
실제 강도
고도 변화
↑91m / ↓93m
평균 온도
15°C
수직진동
7.0cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
234ms
케이던스
192 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 119.5분)
Z1
33.8분
Z2
56분
Z3
29.7분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 120.1분)
Z1
2.7분
Z2
37.7분
Z3
68분
Z4
10분
Z5
1.7분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:23/km
❤️ 135 bpm
👟 192 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:15/km
❤️ 140 bpm
👟 194 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:30/km
❤️ 138 bpm
👟 194 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:16/km
❤️ 139 bpm
👟 195 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:09/km
❤️ 142 bpm
👟 192 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:09/km
❤️ 145 bpm
👟 192 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
6:09/km
❤️ 145 bpm
👟 192 spm
랩 8 (1km)
✓ FIT
6:18/km
❤️ 145 bpm
👟 190 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
6:18/km
❤️ 140 bpm
👟 191 spm
랩 10 (1km)
✓ FIT
6:23/km
❤️ 146 bpm
👟 191 spm
랩 11 (1km)
✓ FIT
6:17/km
❤️ 141 bpm
👟 191 spm
랩 12 (1km)
✓ FIT
6:13/km
❤️ 143 bpm
👟 194 spm
랩 13 (1km)
✓ FIT
6:12/km
❤️ 140 bpm
👟 194 spm
랩 14 (1km)
✓ FIT
6:12/km
❤️ 145 bpm
👟 194 spm
랩 15 (1km)
✓ FIT
6:30/km
❤️ 148 bpm
👟 190 spm
랩 16 (1km)
✓ FIT
6:26/km
❤️ 142 bpm
👟 189 spm
랩 17 (1km)
✓ FIT
6:21/km
❤️ 146 bpm
👟 191 spm
랩 18 (1km)
✓ FIT
6:19/km
❤️ 142 bpm
👟 191 spm
랩 19 (1km)
✓ FIT
6:23/km
❤️ 148 bpm
👟 192 spm
랩 20 (0.05km)
✓ FIT
5:39/km
❤️ 151 bpm
👟 192 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
🏠
홈
📊
추이
🔒
관리자