PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-10-26 Health Metrics
걸음수
20,540 걸음
거리
15.53 km
활동 칼로리
556 kcal
수면 점수
89 점
HRV (어젯밤)
47 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
14 점
HRV 주간 평균
51 ms
예상 수분 손실량
389 ml
중고강도 운동
31 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-10-26 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.56km
시간
31.2분
페이스
5:36 /km
평균 심박
157bpm
최대 심박
169bpm
칼로리
303kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.6
크게 향상
🆕 수분 손실
389 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
228W
최대 323W
정규화 파워
232W
실제 강도
고도 변화
↑43m / ↓39m
평균 온도
21°C
수직진동
7.4cm
비율 8.0% (이상적)
보폭
0.93m
지면접촉
227ms
케이던스
192 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 30.6분)
Z1
0.8분
Z2
1.7분
Z3
26.3분
Z4
1.8분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 31.2분)
Z1
1분
Z2
2분
Z3
6.2분
Z4
15.5분
Z5
6.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 143 bpm
👟 187 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:32/km
❤️ 159 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:42/km
❤️ 157 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:21/km
❤️ 160 bpm
👟 196 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:48/km
❤️ 159 bpm
👟 194 spm
랩 6 (0.56km) ✓ FIT
4:59/km
❤️ 166 bpm
👟 198 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 20초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)