PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-10-25 Health Metrics
걸음수
16,726 걸음
거리
12.76 km
활동 칼로리
385 kcal
수면 점수
82 점
HRV (어젯밤)
50 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
20 점
HRV 주간 평균
51 ms
예상 수분 손실량
291 ml
중고강도 운동
28 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-10-25 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.42km
시간
28.4분
페이스
6:25 /km
평균 심박
140bpm
최대 심박
154bpm
칼로리
249kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
291 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
196W
최대 290W
정규화 파워
200W
실제 강도
고도 변화
↑27m / ↓32m
평균 온도
19°C
수직진동
7.1cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
237ms
케이던스
188 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 28.3분)
Z1
15.8분
Z2
8.3분
Z3
4.2분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 27.8분)
Z1
2.8분
Z2
10분
Z3
10.3분
Z4
3분
Z5
1.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:20/km
❤️ 137 bpm
👟 189 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:17/km
❤️ 144 bpm
👟 185 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:25/km
❤️ 139 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:39/km
❤️ 139 bpm
👟 189 spm
랩 5 (0.42km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 144 bpm
👟 191 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 12초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)